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マインドフルネス

マインドフルネスとは今を感じる事と、今朝のニュースで言っていた。

 

座禅や瞑想で呼吸を感じる事も、マインドフルネスだとか、ハーバード大学の研究では、これを続けると脳の海馬(記憶に関係すること)が5パーセントUPしたそうです。

 

マッサージうけながら、「あっそこそこ、きく〜」

とかも、今の体を感じるからマインドフルネスかな?